Informações Nutricionais
1 porção (274 g)
| Declaração Nutricional | Qtd. por porção | %VD(*) |
|---|---|---|
| Valor energético | 252 kcal | 13% |
| Carboidratos | 35 | 11% |
| Proteínas | 14 | 28% |
| Gorduras totais | 5,9 | 9% |
| Gorduras saturadas | 1,2 | 6% |
| Fibra alimentar | 3,7 | 15% |
| Sódio | 313 | 15% |
ARROZ COMPLETO DE UMA PANELA SÓ
Receita testada e aprovada
por:
Lisiane Miura
Especialista em Alimentos
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de Azeite de Oliva Tipo Único TERRANO™
- meio peito de frango cortado em cubos pequenos (350 g)
- 1 e meia colher (chá) de SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta
- 1 cenoura média cortada em cubinhos
- meio pimentão vermelho picado
- 1 lata de milho em conserva escorrido
- 1 e meia xícara (chá) de arroz integral
- 1 L de água quente
- 1 xícara (chá) de ervilha congelada
Modo de preparo
- Em uma panela grande, coloque 1 colher (sopa) de Azeite TERRANO™ e leve ao fogo para aquecer. Junte o frango, previamente temperado com meia colher (chá) de SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta, e frite por 7 minutos, ou até dourar.
- Acrescente o Azeite de Oliva TERRANO™ restante, a cenoura, o pimentão, o milho, o arroz e o SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta restante, e misture.
- Adicione a água, e deixe cozinhar, em fogo médio, por 45 minutos. Junte a ervilha, misture e deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até a água secar.
- Retire do fogo e sirva em seguida.
1. Se preferir, utilize o arroz branco comum ou parboilizado.
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