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    Dicas para a volta às aulas

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    Chegou a volta às aulas. E com ela aquela velha dúvida: o que colocar na lancheira do filho? Com a vida corrida muitas mães acabam deixando um pouco de lado a questão “alimentação saudável” e vão para o que é prático. Sabendo disso, separamos algumas dicas práticas e que podem ser mais saudáveis:

    - Sempre coloque uma garrafinha de água na mochila. As crianças se esquecem de beber água. Inclusive, peça ao professor para lembrá-la disso;

    - Procure variar o máximo possível as opções de cores, nos lanches, para que a criança sinta prazer e desejo de comer;

    - Coloque uma fruta na lancheira e deixe que a criança participe da escolha de qual fruta ela quer levar no dia;

    - Opte por colocar na lancheira pães integrais, bisnaquinha integral e barras de cereais. Os carboidratos integrais vão repor a energia que a criança perde durante o dia e ajudar na saciedade;

    - Cuidado com lanches que vão queijos, frios e evite iogurtes ou produtos que necessitam de refrigeração. São alimentos fáceis de estragar e dificilmente nas escolas tem um refrigerador para armazená-los. Contudo, a maioria das lancheiras são térmicas e vão auxiliar a manter a temperatura por algumas horas;

    - Achocolatados possuem muita gordura e açúcar. Procure não colocá-los todos os dias na lancheira;

    - E uma última dica bem interessante. Sempre que possível pergunte dos lanchinhos dos colegas. Assim ficará mais fácil identificar quando o seu filho comeu algo do amigo, pois isso é muito comum nas escolas. Assim você pode ter noção do que seu filho anda consumindo e orientá-lo.

    Separamos uma ótima receita de lanche para a volta às aulas: Pãezinhos da Tarde

    Priscila Andrade

    Especialista em Alimentos

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