CREME MID® PROTEICO (OVERNIGHT OATS)
A receita leva alimentos ricos em fibras e que podem ajudar na nossa saúde intestinal, são eles: aveia, chia e banana. Além disso, a aveia e o leite trazem proteínas e as castanhas, além de gorduras boas, dão uma crocância deliciosa. Experimente essa receita fácil de preparar e pode ser consumida no café-da-manhã e lanches!
- 6 porções
- 10 minutos
(+ 12 horas de geladeira)
INGREDIENTES
- 4 xícaras (chá) de leite desnatado (800 ml)
- 1 sachê de MID® Baunilha com Limão
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (sopa) de semente de chia
- 12 castanhas-do-pará picadas
- 3 bananas-prata médias picadas
Modo de preparo
Em uma jarra grande, coloque o leite e o MID®, e misture. Junte a aveia, a chia e metade da castanha, e mexa.
Em 6 potes de 300 ml, distribua a banana e o conteúdo da jarra. Salpique as castanhas picadas restantes, tampe e deixe na geladeira de um dia para outro. Sirva em seguida.
dica
1. Esta preparação é uma ótima opção para levar de lanche, pós treino ou café da manhã.
2. A castanha-do-pará também é mais conhecida como castanha-do-Brasil.
3. Armazene o creme na geladeira por até 3 dias para garantir boa consistência e sabor.
grupos alimentares dessa receita:
O Kachimeshi® é um programa de educação nutricional para uma alimentação equilibrada e saborosa.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
| 1 porção (223 g) Quantidade por porção |
%VD |
|
| Valor energético | 296 kcal | 14% |
| Carboidratos | 40 g | 13% |
| Proteínas | 11 g | 14% |
| Gorduras Totais | 10 g | 18% |
| Gorduras Saturadas | 1,9 g | 8% |
| Fibra alimentar | 5,8 g | 23% |
| Sódio | 84 mg | 4% |
(*) %Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
