ARROZ COMPLETO DE UMA PANELA SÓ
Utilizando apenas uma panela, é possível preparar uma refeição completa, equilibrada e saborosa. É muita praticidade em uma só receita!
- 08 Porções
- 01 hora
INGREDIENTES
- 2 colheres (sopa) de Azeite de Oliva Tipo Único TERRANO™
- meio peito de frango cortado em cubos pequenos (350 g)
- 1 e meia colher (chá) de SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta
- 1 cenoura média cortada em cubinhos
- meio pimentão vermelho picado
- 1 lata de milho em conserva escorrido
- 1 e meia xícara (chá) de arroz integral
- 1 xícara (chá) de ervilha congelada
- 1 L de água quente
Modo de preparo
- Em uma panela grande, coloque 1 colher (sopa) de Azeite TERRANO™ e leve ao fogo para aquecer. Junte o frango, previamente temperado com meia colher (chá) de SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta, e frite por 7 minutos, ou até dourar.
- Acrescente o Azeite TERRANO™ restante, a cenoura, o pimentão, o milho, o arroz e o SABOR A MI® Receita de Casa sem Pimenta restante, e misture.
- Adicione a água e deixe cozinhar, em fogo médio, por cerca de 45 minutos. Junte a ervilha, misture e deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até a água secar.
Retire do fogo e sirva em seguida.
dica
Se preferir, utilize o arroz branco comum ou parboilizado.
grupos alimentares dessa receita:
O Kachimeshi® é um programa de educação nutricional para uma alimentação equilibrada e saborosa.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
| 1 porção (154 g) Quantidade por porção |
%VD |
|
| Valor energético | 246,84 kcal | 12% |
| Carboidratos | 33,13 g | 11% |
| Proteínas | 13,66 g | 18% |
| Gorduras Totais | 6,35 g | 11% |
| Gorduras Saturadas | 1,14 g | 5% |
| Fibra alimentar | 2,88 g | 11% |
| Sódio | 297,46 mg | 14% |
(*) %Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
