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ARROZ COMPLETO DE UMA PANELA SÓ

ARROZ COMPLETO DE UMA PANELA SÓ

Utilizando apenas uma panela, é possível preparar uma refeição completa, equilibrada e saborosa. É muita praticidade em uma só receita!

INGREDIENTES

    • 2 colheres (sopa) de Azeite de Oliva Tipo Único TERRANO
    • meio peito de frango cortado em cubos pequenos (350 g)
    • 1 e meia colher (chá) de RECEITA DE CASA Caseiro
    • 1 cenoura média cortada em cubinhos
    • meio pimentão vermelho picado
    • 1 lata de milho em conserva escorrido
    • 1 e meia xícara (chá) de arroz integral
    • 1 xícara (chá) de ervilha congelada
    • 1 L de água quente
Porções

08 Porções

Tempo

01 hora

MODO DE PREPARO

Em uma panela grande, coloque 1 colher (sopa) de Azeite TERRANO e leve ao fogo para aquecer. Junte o frango, previamente temperado com meia colher (chá) de RECEITA DE CASA, e frite por 7 minutos, ou até dourar.
Acrescente o Azeite TERRANO restante, a cenoura, o pimentão, o milho, o arroz e o RECEITA DE CASA restante, e misture.
Adicione a água e deixe cozinhar, em fogo médio, por cerca de 45 minutos. Junte a ervilha, misture e deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até a água secar.
Retire do fogo e sirva em seguida.

DICA

Se preferir, utilize o arroz branco comum ou parboilizado.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

1 porção (154 g)
Quantidade por porção
 
%VD
Valor energético 246,84 kcal 12%
Carboidratos 33,13 g 11%
Proteínas 13,66 g 18%
Gorduras Totais 6,35 g 11%
Gorduras Saturadas 1,14 g 5%
Fibra alimentar 2,88 g 11%
Sódio 297,46 mg 14%

(*) %Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

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