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ABÓBORA RECHEADA

ABÓBORA RECHEADA

Uma opção leve e prática para o almoço ou jantar. Essa receita é completa e equilibrada, pois leva alimentos que são fontes de proteína, carboidratos e vegetais.

INGREDIENTES

    • 2 abóboras-paulistas pequenas (1 kg)
    • 1 colher (sopa) de Azeite de Oliva Tipo Único TERRANO
    • meia cebola pequena picada (25 g)
    • 150 g de patinho bovino moído
    • 1 colher (chá) de SABOR A MI® Alho e Sal
    • 3 colheres (sopa) de pimentão verde picado (30 g)
    • 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Porções

04 Porções

Tempo

20 minutos

+ 1 hora de forno

  • Azeite Terrano
  • Azeite Terrano

MODO DE PREPARO

Corte as abóboras ao meio e retire as sementes. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio (180 graus), preaquecido, por 1 hora, ou até ficar macia. Enquanto isso, prepare o recheio: em uma panela pequena coloque o Azeite TERRANO e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola e refogue por 3 minutos ou até dourar. Acrescente a carne moída e frite por 7 minutos ou até ficar soltinha e o líquido quase secar. Adicione meia colher (chá) do SABOR A MI® e o pimentão, misture e deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até o líquido secar completamente. Retire as abóboras do forno e, com o auxílio de uma colher, remova a polpa, deixando uma fina camada, de cerca de 0,5 cm, junto à casca da abóbora. Espalhe o SABOR A MI® restante pela superfície interna da abóbora. Transfira a polpa da abóbora para a panela com carne moída e misture bem.
Distribua o recheio no centro da abóbora, polvilhe com o parmesão e volte ao forno, por 10 minutos, ou até o queijo derreter. Retire do forno e sirva em seguida.

DICA

Se preferir, utilize uma abóbora-paulista grande e corte cada metade ao meio no momento de servir.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

1 porção (311 g)
Quantidade por porção
 
%VD
Valor energético 213 kcal 11%
Carboidratos 17 g 6%
Proteínas 19 g 25%
Gorduras Totais 8 g 15%
Gorduras Saturadas 1 g 6%
Fibra alimentar 3 g 13%
Sódio 500 mg 25%

(*) %Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas
necessidades energéticas.

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