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    Receitas integrais fáceis para uma vida mais leve

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    Quer uma alimentação para melhorar o funcionamento do organismo e cheia de sabor? Uma maneira de fazer isso é com receitas integrais fáceis e deliciosas. Separamos cinco pratos deliciosos elaborados com ingredientes integrais para você preparar já!

    Por que preparar mais receitas integrais

    Os alimentos integrais são ricos em fibras, vitaminas e minerais. De forma geral, dão mais energia e disposição, mas existem benefícios mais específicos: 

    • as vitaminas ajudam a melhorar o sistema imunológico;
    • as fibras auxiliam a controlar o colesterol e a quantidade de açúcar no nosso organismo;
    • as fibras insolúveis ajudam a emagrecer, aumentam a sensação de sacies, auxiliam o corpo a eliminar gordura, reduzem a retenção de líquido e melhoram o funcionamento do intestino.

    5 receitas que você precisa experimentar

    1 - Macarrão Integral Prático

    Para quem ama massas, esse Macarrão Integral Prático é uma ótima opção desse prato. Ele tem todos os ingredientes clássicos, como molho de tomate, alho, cebola e, claro, o macarrão parafuso - só que integral!

    A receita fica pronta em rapidíssimos 15 minutos (a gente falou que era um macarrão prático!), rende 4 porções e ainda é feita com o Tempero SAZÓN® Laranja, que dá aquela realçada no sabor delicioso da receita.

    2 - Bolinho de Arroz Integral

    Mais uma receita adorada e clássica que pode ser feita de um jeitinho especial. O Bolinho de Arroz Integral tem todo o sabor que faz desse prato um dos aperitivos ou lanches mais gostosos e democráticos.

    A diferença é que essa receita - que fica pronta em meia hora e rende 30 porções irresistíveis - utiliza arroz integral. Outra vantagem é o preparo dos bolinhos: eles são fritos em pouco óleo e não em imersão!

    3 - Arroz Integral com Kani e Espinafre

    Quer incrementar o almoço com um prato diferente e delicioso? Então é só preparar o Arroz Integral com Kani e Espinafre, que traz ingredientes como kani-kama cortados em rodelas, folhas de espinafre, o tempero oriental Hondashi® e o arroz integral.

    Pelos ingredientes até pode parecer que a receita é complicada de preparar, mas não se engane, ela é bem fácil e rápida de fazer: fica pronta em menos de meia hora e rende 5 porções. Além de colorido e leve, a combinação de arroz e espinafre desse prato é rica em fibras.

    4 - Pão Integral

    Só de pensar naquele cheirinho de pão assando já dá água na boca... Há também uma opção mais saudável desse lanche delicioso: é a receita de Pão Integral.

    Ela rende 6 porções após 40 minutos de preparo e combina ingredientes como farinha de trigo integral, iogurte natural, aveia em flocos e linhaça. Além disso, o Pão Integral ainda conta com Sabor A MiI® Toque especial de Azeite e Ervas, que garante um gostinho (ainda mais) especial.

    5 - Lanche Integral de Forno

    Agora que você já sabe como preparar um saboroso pão integral, que tal usar ele para fazer outra receita deliciosa e nutritiva? A dica é o Lanche Integral de Forno! É mais um lanche ótimo para quem quer um prato integral cheio de sabor. O preparo leva 15 minutinhos (mais 15 no forno) e rende 6 porções deliciosas para matar a fome de todo mundo em casa.

    Izabel Alves

    Especialista em Alimentos

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