Nosso corpo é uma máquina que precisa de energia para se movimentar.
A alimentação adequada antes de qualquer atividade física é fundamental para o bom rendimento dos exercícios.
Veja algumas dicas de alimentação, indicadas para os exercícios aeróbicos e os treinos de musculação.
No caso da musculação, é fundamental contar com uma boa base de proteínas. As proteínas se decompõem no organismo, originando os aminoácidos necessários para reparar e reforçar o tecido muscular. Uma boa base proteica garante um melhor desempenho e recuperação, com menos dores após o treino.
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Quanto aos exercícios aeróbicos, o foco está na ingestão de carboidratos. Os carboidratos são energia fácil, sua composição permite uma sintetização rápida de glicose (açúcar). Porém, o ideal são os carboidratos com baixo índice glicêmico, que garantem energia durante todo o treino, e evitam “picos de glicemia”, muito prejudiciais a saúde. Como os pães e cereais integrais. Veja receita do Sanduíche Realce.
