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PUDIM DE CHIA E FRUTAS

Essa é uma alternativa saudável para sua sobremesa, pois leva frutas e chia, que são ótimas fontes de fibras. O leite serve para dar cremosidade e ainda contribui com proteínas. Fica mais deliciosa a cada camada!

  • 6 porções
  • 10 minutos

(+ 1 hora e 30 minutos de geladeira)

INGREDIENTES

  • 4 xícaras (chá) de leite desnatado (800 ml)
  • 1 xícara (chá) de sementes de chia (130 g)
  • 1 sachê de FIT Manga
  • 5 kiwis picados

Modo de preparo

  1. Em uma tigela média, coloque o leite e o FIT, e misture, com o auxílio de um batedor de arame, até dissolver completamente. Junte a chia e mexa. Cobra com filme-plástico e leve à geladeira por 30 minutos, ou até firmar.
  2. Em 6 taças de sobremesa, distribua metade da mistura, disponha metade do kiwi picado, complete com a mistura restante e finalize com o kiwi. Cubra com filme-plástico e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir. Sirva em seguida.

dica

Se desejar, substitua o kiwi por morango ou uva.

grupos alimentares dessa receita:

O Kachimeshi® é um programa de educação nutricional para uma alimentação equilibrada e saborosa.

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INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

1 porção (277 g)
Quantidade por porção
 
%VD
Valor energético 200 kcal 10%
Carboidratos 24 g 8%
Proteínas 9,0 g 12%
Gorduras Totais 8,0 g 14%
Gorduras Saturadas 1,2 g 5%
Fibra alimentar 9,5 g 38%
Sódio 103 mg 5%

(*) %Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.