É claro que a maioria das crianças prefere abrir a lancheira e encontrar salgadinhos, chocolate e refrigerante. Já os pais gostariam que elas comessem algo integral, uma fruta ou um suco natural. Eventualmente, isso não é um problema. A solução é a negociação. Pelo menos um dia por semana podemos abrir uma exceção para chocolates e bolachas recheadas, mas nos outros dias não podemos deixar de lado as frutas, cereais e sanduíches saudáveis. Isso porque precisamos mostrar aos nossos filhos a importância de uma alimentação saudável para um bom aprendizado. E tem tudo a ver!
Não precisa proibir o chocolate na lancheira. Basta saber equilibrar e dosar. Uma dica bacana é levar seu filho ao supermercado e deixá-lo participar das escolhas dos alimentos que farão parte dos lanches da semana. Assim ele vai se acostumando a ficar sempre atento a um cardápio equilibrado. Se ele for escolher biscoitos, procure aqueles com as menores quantidades de gordura e de açúcar possíveis, lembrando sempre da versão integral. Bolinhos com recheio e cobertura devem ser evitados, pois geralmente contêm muita gordura. Escolha os sucos de caixinha sem adição de açúcar e lembre-se que achocolatados não são leite, são uma composição feita com soro de leite. E não se esqueça de passar na banca das frutas, valorizando as diversas cores e formatos para que a criança possa ir colocando-as no seu dia a dia instintivamente.
Separamos uma ótima receita de lanche para a volta às aulas: Sanduíche Realce!
