Não é à toa que “o café da manhã é a refeição mais importante” - é ele que nos dá os nutrientes para começar o dia com energia e disposição. Se você não tem o hábito de realizar a primeira refeição do dia logo cedo, melhor repensar sua rotina.
O café da manhã tem hora certa…
Tomar o café da manhã é essencial para manter o corpo saudável e ter mais qualidade de vida.
A primeira dica para esta refeição é que ela seja realmente nutritiva o ideal é comer até uma hora após você acordar - assim seu corpo consegue armazenar a energia que necessitará para as atividades realizadas até a próxima refeição.
...e também alimentos ideais
Alguns alimentos não podem faltar na sua mesa no café da manhã. Os principais são:
- Frutas e seus derivados como vitaminas e sucos: variando as frutas consumidas pode-se obter mais nutrientes;
- Cereais e/ou pães (de preferência integrais): são fundamentais porque possuem carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibras e minerais;
- Lácteos: com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte),contêm substâncias importantes para nosso corpo, como cálcio e fósforo.
3 cardápios saborosos e nutritivos para o seu café da manhã
Não há nada melhor do que começar o dia comendo bem. Por isso, separamos três cardápios gostosos e saudáveis que vão agradar a todos os paladares.
Para uma refeição mais natural e equilibrada, opte por alimentos como iogurte, granola, pão integral com ricota e suco de frutas. Nossas sugestões são:
- iogurte de graviola e cereal;
- pãozinho integral ou tapioca (não tem glúten) e suco de frutas.
Já se sua opção for por um desjejum mais elaborado, o cardápio pode conter: leite e derivados, sanduíche e salada de frutas. As receitinhas que indicamos são:
- cappuccino gelado;
- sanduíche realce;
- salada de frutas especial.
Se você estiver sem tempo para saborear um café da manhã tão farto, sem problemas! Também temos opções:
- torradinhas com patê rápido;
- suco refrescante;
- sua fruta preferida.
Assim, você consegue os nutrientes e a energia para começar o dia sem atrasos!
