Temperaturas elevadas combinam com uma alimentação mais leve e completamente saudável. Por isto, preparamos algumas dicas essenciais para este clima de começo de ano:
- Beba bastante água, chás gelados, água de coco e suco de frutas. Com o calor, temos uma perda maior de líquidos e, por isto, devemos repor a quantidade necessária para manter o organismo funcionando a todo vapor;
- Abuse das saladas, que são leves e geladinhas; mas cuidado com os molhos à base de maionese e creme de leite, que podem transformar um prato saudável em uma refeição mais calórica. E se fizer da salada o prato principal, acrescente sempre uma proteína (frango, peixe, carne ou soja), e um carboidrato (batata cozida, macarrão integral ou quinoa), para deixar a refeição mais equilibrada;
- Cuidado com os sorvetes! Estes são ricos em gorduras, muito prejudiciais à saúde, sem contar que são muito calóricos. Opte pelas versões light ou à base de frutas. Outro cuidado que devemos ter é com os acompanhamentos, como caldas e confeitos, que aumentam as calorias e o açúcar. Substitua por frutas secas ou frescas e castanhas ou nozes;
- Para espantar o calor nos dias mais quentes, faça picolés caseiros (com fôrmas específicas ou na própria fôrma de gelo). Além de refrescante são muito fáceis de fazer;
Olha só esta receita deliciosa de Picolé Caseiro, que leva cinco minutos para preparar!
